我们每天进行约2万次呼吸，却常常忘记关怀默默工作的呼吸系统。它像一对“隐形翅膀”，维系着生命的每一次律动。新春佳节，在团聚的烟火气与频繁的出行中，呼吸道也面临着环境变化和人群聚集的双重挑战。掌握科学的护肺知识，才能让年味更浓，健康更稳。

一、先避坑：这3个呼吸误区，春节尤其要警惕

别让这些常见误区，悄悄给你的呼吸系统“埋雷”。

误区一：只有吸烟才伤肺？

真相是：厨房的煎炸油烟、炭火烧烤的烟雾、团聚时的二手烟甚至附着在衣物家具上的三手烟，都是隐形的呼吸道“杀手”。它们同样会刺激呼吸道，长期暴露会增加炎症风险。

误区二：咳嗽而已，扛扛就过去？

真相是：咳嗽是身体的“警报器”和“清洁工”。尤其是走亲访友劳累后出现的湿咳（带痰），盲目止咳反而会把病菌“关”在体内。正确的做法是使用祛痰药帮助排痰，硬扛可能加重感染。

误区三：感冒是小问题，不用特别处理？

真相是：春节气温起伏大，感冒若持续高烧超过3天，或出现呼吸急促、胸闷，尤其对老人和儿童，可能是肺炎的信号。切勿拖延，更不要自行滥用抗生素。

二、 新春护肺：4个实用技巧，守护全家呼吸

把科学的护肺方法，变成春节里的安心习惯。

1.出行防护，智慧选择

返乡或逛庙会时，在人群密集处请坚持佩戴口罩：N95/KN95口罩能有效防护空气中的细小颗粒物（如PM2.5），而医用外科口罩则是阻挡飞沫传播的利器。回家后，可用生理盐水冲洗鼻腔，洗去附着的污染物。

2.居家通风，重中之重

团聚时门窗紧闭，室内污染物浓度会快速升高。建议每天定时开窗通风2-3次，每次至少30分钟。烹饪时务必全程开启油烟机，并关闭厨房门，减少油烟对全家呼吸道的刺激。

3.饮食锻炼，内外兼修

护肺也需要“营养”。多摄入橙子、菠菜、西兰花等富含维生素C和抗氧化剂的食物，保证每日充足饮水。节后可逐步恢复快走、游泳、太极拳等温和运动，增强呼吸肌力量，改善肺功能。

4.异常信号，及时识别

身体发出的这些“求救信号”不容忽视：持续咳嗽超过2周、痰中带血、活动后胸闷气短加剧，或夜间因憋闷醒来。这可能是慢阻肺、肺炎等疾病的征兆，需及时就医排查。

三、重点人群：给家人的特别关爱

老年人：首要任务是防寒保暖，避免感冒。强烈建议在节前接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗，构建免疫屏障。

儿童：尽量避免带入人多拥挤、空气不流通的场所。强调勤洗手、不用手揉口鼻。感冒后密切观察，避免随意用药。

慢性呼吸系统疾病患者（如哮喘、慢阻肺）：务必遵医嘱规律用药，随身携带应急药物。避免劳累、情绪激动和接触过敏原，防止急性发作。

新春的团圆喜悦，需要健康的呼吸来守护。从一个口罩、一扇敞开的窗户开始，从摒弃一个误区、留心一声咳嗽做起，我们就能为家人和自己筑牢呼吸健康的防线。愿新的一年里，每一次呼吸都清新、深长，让健康成为节日最好的礼物。