一场秋雨一场寒。进入九月，暑热渐消，天高气爽，但随之而来的昼夜温差和干燥空气，也为各种呼吸道病原体提供了“可乘之机”。每年此时，医院里感冒、流感、肺炎的患者便会显著增多。尤其是开学后，人群密集的校园更容易成为疾病传播的“放大器”。如何才能守住健康，远离呼吸道感染的困扰？今天带大家一起来筑牢这道“健康防线”！

认识秋季常见的“呼吸道敌人”

知己知彼，百战不殆。秋季常见的呼吸道疾病主要有以下几类：

1.流行性感冒：简称流感，由流感病毒引起。其特点是起病急、高热、全身酸痛、乏力症状重，传染性强，可引起聚集性疫情。

2.普通感冒：由鼻病毒、腺病毒等多种病毒引起，是一种常见的上呼吸道感染。症状相对较轻，以打喷嚏、鼻塞、咽痛、流清涕为主，一般一周左右可自愈，但若不注意护理，也可能引发其他并发症。

3.肺炎：可由细菌、病毒、支原体等多种病原体引起，是下呼吸道感染。症状包括咳嗽、咳痰、胸痛、高热，严重者可出现呼吸困难，是秋季重要的住院原因之一。

4.哮喘 ：是一种慢性气道炎症性疾病，主要表现为反复发作的喘息、气急、胸闷或咳嗽等症状，常在夜间及凌晨发作或加重。秋天气候干燥，过敏源增多，如花粉、尘螨等，容易诱发哮喘发作。 

筑牢三重“防线”，科学有效预防

第一道防线：物理屏障与卫生习惯。 

勤洗手，会洗手：采用“七步洗手法”，用流动水和肥皂（或洗手液）洗手，尤其是在接触公共物品、饭前便后、回家后。这是最简单、最经济有效的防病方法。 

科学佩戴口罩：在人员密集的公共场所（如公交、地铁、商场）、医院或身边有呼吸道症状者时，建议规范佩戴口罩。

遵守呼吸礼仪：打喷嚏或咳嗽时，用纸巾或手肘遮挡口鼻，用过的纸巾立即丢弃。

第二道防线：增强自身免疫力。

适时增减衣物：秋季温差大，不宜贪凉，可遵循“春捂秋冻”原则，但体弱者和老年人应及时增添衣物，防止受凉。

均衡营养：多喝水，多吃富含维生素C的新鲜蔬果（如橙子、猕猴桃、青椒）和优质蛋白，增强机体抵抗力。

合理作息，适度锻炼：避免熬夜，保证充足睡眠。选择适合自己的运动方式，如慢跑、快走、太极拳等，增强体质。

保持室内空气流通：每天定时开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，降低病原体浓度。

第三道防线：主动预防与隔离。

接种疫苗：接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，建议每年秋季（9-11月）及时接种，尤其对容易患肺炎的人群，如老年人、儿童及慢性心肺疾病患者，接种肺炎疫苗也能有效预防重症肺炎的发生。

及早就医，做好隔离：一旦出现发热、咳嗽等呼吸道症状，应居家休息，戴好口罩，并及时就医，避免带病上班、上学，防止传染他人。

特殊人群重点提示

学生家长：督促孩子养成良好的卫生习惯，合理膳食，保证睡眠。如孩子出现症状，切勿送入校园，应及时告知老师。

老年人：免疫力相对较低，往往伴有基础疾病，是肺炎等高危人群，应格外注意保暖，积极接种疫苗。

慢性呼吸系统疾病患者（如哮喘、慢性阻塞性肺病）：秋季是疾病易加重期，需坚持规范用药，注意规避过敏原，随身携带应急药物。

重点强调

呼吸道疾病可防可控，关键在于生活中的细节。让我们从勤洗手、戴口罩、打疫苗这些小事做起，共同为自己和家人构建一道坚实的健康屏障，享受一个健康、舒畅的金秋时节！